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Seul le pergélisol, puis des températures printanières, puis un coup de froid, puis « s se réchauffe, maintenant déployé la prochaine vague de froid à: Le zig actuel Zack Winter dérange beaucoup la santé.

Astuce: Buvez de façon continue tout au long de la journée. Assurez-vous que l'eau ne soit pas trop froid, sinon il peut se transformer causer des maux de froid et la migraine.

Astuce: Pour sortir de ce haut et en bas, assurez-vous de manger régulièrement, de préférence tous les trois à quatre heures. Faites-le sans aliments sucrés et des bonbons. Préférez-vous les hydrates de carbone absorbés par le corps plus lentement (comme le pain de blé entier), et les fruits et légumes.

Si vous ne savez pas si un lien entre certains aliments ou la consommation d'alcool et la migraine est présente, est le mieux réalisé un journal alimentaire. Ainsi, vous pouvez traquer les causes conseille systématiquement Jetter.

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maintenir constante de la glycémie: éviter les glucides vides comme les produits de farine blanche, sélectionnez préfèrent les grains entiers. Des collations comme les barres granola ou des noix maintenir le taux de sucre dans le sang stable entre les deux.

FLSSIGKEITSMANGEL: déficit en eau est source de stress physique et peut donc conduire à la migraine. Vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, mieux encore plus.

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l'horreur pure sont le temps des sauts en particulier pour des millions de personnes qui souffrent de migraines. Douze pour cent de la population sont touchés, les femmes deux fois plus souvent que les hommes. Vous avez à nouveau le mal de tête lancinant martèlement typique qui se concentrent généralement sur un côté et de devenir plus fort avec le mouvement. Ceux-ci viennent souvent des nausées et une sensibilité au bruit, la lumière et les odeurs.

Sérotoninergique fait comme un messager pour l'acheminement des impulsions électriques dans le cerveau. donc une teneur élevée en sérotonine a un effet positif sur les maux de tête. Par le tryptophane, un acide aminé à partir de l'alimentation peut atteindre une concentration plus élevée de la sérotonine dans le cerveau. aliments appropriés comprennent la farine de soja, le fromage parmesan et noix de cajou.

Protéines: La hypertenseur tyramine de protéines est disponible en doses élevées trouvées dans les fromages vieillis, le vin rouge, poisson mariné, les agrumes, les noix et les produits de viande fumée. se trouve aussi dans le chocolat).

Dans son nouveau livre 111 recettes pour la migraine « (société d'édition Schlütersche, 19,95 euros) appelé Jetter les aliments qui ont été nommés par les victimes le plus souvent comme déclencheur possible pour les crises de migraine CAFÉINE. Le café a de nombreux effets positifs pour les personnes souffrant de migraine, pour . que le café augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau. Cependant, la caféine augmente également l'excrétion de magnésium et de la norepinephrine de l'hormone de la pression artérielle. avec d'autres déclencheurs qui peuvent provoquer une crise de migraine.

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ALCOOL: que l'alcool provoque souvent des maux de tête, est incontesté. Une relation avec la migraine est prouvé scientifiquement pas 100 pour cent, mais de nombreux patients rapportent des expériences pertinentes. Qui reçoit les attaques de migraine fréquentes par le plaisir du vin rouge ou du vin mousseux, devrait ne pas en tout cas.

aliments entiers: Évitez la viande gras, très salés, fumés et les aliments épicés, ils fardeau le métabolisme inutile. Mettez une alimentation saine et équilibrée.

SUCRE: Le métabolisme des patients migraineux répondre à une diminution significative du taux de glucose dans le sang avec des maux Air Max Zero Shoes de tête et les envies de bonbons qui entraîne le taux de sucre dans le sang rapidement, mais laisse ensuite tomber à nouveau rapidement.

FATS WRONG: régime riche en graisses conduit à une augmentation des niveaux d'acides gras. plaquettes de dégénérescence graisseuse empêchent ainsi la formation de la sérotonine, l'hormone heureux du corps. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrant de migraine obtenir quelques heures après des maux de tête de repas riches en matières grasses. affecter positivement autre part, les aliments avec des acides gras insaturés, tels que le saumon ou le thon. jambon maigre au lieu de la saucisse gras, le fromage à la crème au lieu de la crème, du poisson au lieu de la viande.

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Vitamines et minéraux: magnésium, de la vitamine B2 et coenzyme Q10 sont des substances clés et les personnes souffrant de Air Max Zero Shoes migraine ont souvent un manque de ces nutriments. le magnésium est beaucoup dans les légumineuses, dans le germe de blé, le pain de blé entier, farine d'avoine, les avocats et les bananes. Riche en vitamine B2 sont girolles, foie de porc et de bœuf et la levure alimentaire. Riche en Coenzyme Q10 sont le brocoli, les sardines et les arachides.

Astuce: Faites cuire pour vous-même et utiliser des ingrédients frais, non transformés. Lorsque vous magasinez sur la liste des ingrédients. Finger distance lorsque le glutamate, extrait de levure, E 620 650, la protéine de soja ou de moût de bière sur le support de bobine.

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Astuce: Essayez si et comment vous réagissez à café. Qui est vraiment sensible, devrait réduire progressivement Air Max Zero Shoes la consommation de café, mais pas trop brusque, ce qui peut entraîner des symptômes de sevrage!

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Observez votre corps juste pour être en mesure de reconnaître les déclencheurs individuels et éviter z. Comme le journal alimentaire.

Omega 3 acides gras: Un régime avec beaucoup d'acides gras insaturés peuvent avoir un effet positif sur les patients migraineux. On les trouve principalement dans les poissons avant (thon, hareng, saumon), ainsi que dans l'huile de lin.

Bien manger pour les migraines

Une canette de régime conscient pour les personnes souffrant de migraine en tout cas intéressant « , dit-nutritionniste Marion Jetter. Mais quand est-il le temps et le stress, et quand tout de suite sur le verre de vin de la veille ou sur les histaminiques dans le fromage? Regardez votre corps et vous interprétez les signaux correctement '.

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Astuce: Certains groupes de protéines tels que l'histamine résoudre apparemment en combinaison avec des problèmes d'alcool. Mais certains l'occasion d'apprécier le vin rouge pas la migraine, mais si elles avaient mangé du fromage en même temps, le mal de tête est en plein essor. Cela peut être parce que les boissons alcoolisées contiennent eux-mêmes histamine et de l'histamine comme l'effet est améliorée. La chose importante est la taille des portions.

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